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Dieta Scardale
REGLAS BÁSICAS DE LA DIETA SCARDALE:
Bebe cuatro vasos de agua al día (o gaseosas dietéticas). Puedes añadir especies, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de Worcestershire, salsa de soja, mostaza y ketchup a su comida.
Día 1 de la dieta Scardale
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Carne magro de ternero, pollo o pescado en la cantidad deseada. Un ensalada de tomate. Café o té.
*Cena: Pescado a la plancha con un ensalada de lechuga y tomate. Pomelo o melón.
Día 2
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.
*Cena: Hamburguesa sin pan, y todas las verduras cocinadas que deseas.
Día 3
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Ensalada de atún. Pomelo o melón.
*Cena: Dos chuletas de cerdo sin grasa con una ensalada verde mixto. Café.
Día 4
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Dos huevos, queso friccolat (cottage cheese), 75 gramos de calabacín, una tostada integral y café.
*Cena: Pollo a la plancha, o hervido sin piel. Espinacas o pimientos verdes y café.
Día 5
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Todo el queso seco que desea. Espinacas y una tostada integral.
*Cena: Pescado hervido con verduras cocinadas o un ensalada verde y una tostada integral.
Día 6
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.
*Cena: Ensalada de lechuga. Pomelo o melón. Café.
Día 7
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Pollo frio o caliente con un ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o melón. Café.
*Cena: Ternera magra con un ensalada mixto. Pomelo o melón. Café.
ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA DIETA SCARDALE
Cualquier carne magra, marisco, huevo, queso magro, verdura y fruta menos plátano, uva y aguacate.
ALIMENTOS PROHIBIDOS EN LA DIETA SCARDALE
Azúcar, patatas, pastas, harina, mayonesa, manteca, aceite, plátano, uva, aguacate y queso.
Bebe cuatro vasos de agua al día (o gaseosas dietéticas). Puedes añadir especies, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de Worcestershire, salsa de soja, mostaza y ketchup a su comida.
Día 1 de la dieta Scardale
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Carne magro de ternero, pollo o pescado en la cantidad deseada. Un ensalada de tomate. Café o té.
*Cena: Pescado a la plancha con un ensalada de lechuga y tomate. Pomelo o melón.
Día 2
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.
*Cena: Hamburguesa sin pan, y todas las verduras cocinadas que deseas.
Día 3
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Ensalada de atún. Pomelo o melón.
*Cena: Dos chuletas de cerdo sin grasa con una ensalada verde mixto. Café.
Día 4
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Dos huevos, queso friccolat (cottage cheese), 75 gramos de calabacín, una tostada integral y café.
*Cena: Pollo a la plancha, o hervido sin piel. Espinacas o pimientos verdes y café.
Día 5
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Todo el queso seco que desea. Espinacas y una tostada integral.
*Cena: Pescado hervido con verduras cocinadas o un ensalada verde y una tostada integral.
Día 6
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.
*Cena: Ensalada de lechuga. Pomelo o melón. Café.
Día 7
*Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche)
*Almuerzo: Pollo frio o caliente con un ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o melón. Café.
*Cena: Ternera magra con un ensalada mixto. Pomelo o melón. Café.
ALIMENTOS PERMITIDOS EN LA DIETA SCARDALE
Cualquier carne magra, marisco, huevo, queso magro, verdura y fruta menos plátano, uva y aguacate.
ALIMENTOS PROHIBIDOS EN LA DIETA SCARDALE
Azúcar, patatas, pastas, harina, mayonesa, manteca, aceite, plátano, uva, aguacate y queso.
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ADVERTENCIA
En este blog relato mi vida y mis sentimientos no intento instar a nadie a seguirme... solo es mi diario personal, si entraste aqui por error sal inmediatamente las cosas aqui narradas solo me implican a mi, la anorexia y la bulimia son enfermedades graves que no deben ser tomados a la ligera.. si eres wannabi hay muchas otras formas de lograr tu objetivo
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